加杠杆的股票舀1勺面糊倒入锅中（别倒太厚！难熟）

“姑姑！这饼是不是偷偷加了芝士？”上周去亲戚家蹭饭，舅妈端出一盘刚煎好的茄子鸡蛋饼，我咬下第一口就被惊艳到，外皮金黄酥脆，咬开是软糯的茄子泥，鸡蛋香混着葱香在嘴里炸开，我举着空盘追着舅妈喊：“再煎三盘！我用奶茶换！”连平时总说茄子有怪味的表弟都连吃四块，边嚼边含糊不清：“这哪是茄子？分明是软糯版蛋挞芯！”连健身的表姐都破例添了碗粥：“这饼低卡高纤维，我吃完再去跳操！”其实这道菜是我在舅妈家偷师来的，上个月家庭聚会，舅妈端出这盘饼，我咬第一口就被香迷糊了：外酥里嫩，咸香不腻，热量还低得像吃空气，我当场追着要配方，舅妈笑着说：“这可是我家的懒人法宝，10分钟搞定！”回家试做了一次，结果全家抢到锅铲打架，早餐当主食，午餐配汤，晚餐就着酸奶吃，一盘饼撑起三顿饭！今天就把这个10分钟搞定、零失败的神仙吃法分享给大家，厨房小白也能轻松拿捏！这道菜的灵魂就四样：茄子、鸡蛋、葱花、面粉！（别用紫皮茄子！水分太多难成型～）茄子：选颜色浅绿、质地紧实的！软糯无籽（别用老茄子，籽多口感差）。鸡蛋：1个刚好！蓬松增香（别用鸭蛋，腥味重）。葱花：2根小葱！提香增色（别用洋葱，味道太冲）。面粉：3勺足够！黏合定型（别用糯米粉，太黏手）。（偷偷说：我上次忘买面粉，用玉米淀粉代替，结果表弟说玉米淀粉更酥脆，蘸番茄酱能吃五个，可见配料灵活多重要！）零失败速成大法：三步煎出米其林级酥嫩Step1：茄子变身软糯小云朵茄子去蒂洗净（别削皮！皮含花青素），切成1cm小丁（别切太大！难熟），撒半勺盐抓匀腌10分钟（盐能杀出水分，更软糯！），挤干水分备用（别挤太干！留点水分更嫩）。Step2：蛋液调出黄金比例取个大碗，打入鸡蛋，加挤干的茄子丁、3勺面粉、1勺葱花、半勺五香粉、少许盐（盐别多！茄子已腌过），倒入3勺清水（水让饼更软嫩！），搅成能流动的面糊（像酸奶稠度！）。Step3：锅气煎出酥脆三连平底锅刷薄油（油少更健康！），开小火预热，舀1勺面糊倒入锅中（别倒太厚！难熟），用铲子轻轻压扁成圆饼，煎2分钟至底部金黄（看边缘变色就翻面！），翻面再煎2分钟（滋啦一声！酥脆感拉满！）。唰地一声外皮酥得掉渣，内里软糯得像布丁，这时候的香味能香到邻居来敲门！

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其实这道菜是我童年的外婆味道。小时候我总挑食不爱吃蔬菜，外婆就变着花样做：有时候煮茄子汤，有时候烤茄子片，直到有一天她煎了这盘茄子鸡蛋饼，外酥里嫩，葱香混着蛋香，我举着碗喊：“外婆再煎一盘！”后来外婆去世，这道菜成了我家的思念载体：每次家庭聚会，妈妈都会煎一盘，表姐说“吃到这个饼，就像外婆还在身边”。去年我学会自己做，结果全家抢着吃：早餐配牛奶，午餐当下饭菜，晚餐就着粥，一盘饼撑起三顿饭！上周我把这道菜发到闺蜜群，大学室友评论：“这饼比我妈煎的还香！”同事追着问配方：“我按你说的做，结果我儿子把盘子都舔干净了！”你看，家常菜就是爱的延续：一盘外酥里嫩的茄子鸡蛋饼，一碗热腾腾的粥，和家人围坐的温暖时光。⚠️进阶小技巧：让这道菜“卷死早餐店”茄子更软糯：腌好后泡冰水10分钟，低温锁嫩。饼皮更酥脆：煎时撒点白芝麻，香气升级。万能调味：加1勺虾皮，鲜味翻倍；加半勺辣椒粉，微辣开胃。剩菜改造：第二天把饼切块，和番茄一起煮汤，就是自制茄子蛋饼汤，鲜到想开店！“今天早餐吃什么？”“茄子鸡蛋饼！锅都不够用！”快试试吧！保证你做完会举着空盘喊：“再来五盘！” 🍆🥚

⚠️小贴士：茄子一定要挤干水分，否则面糊太稀难成型；煎饼必须用小火，否则外焦里生；面糊稠度像酸奶，太稀加面粉，太干加水。这道菜，我愿称之为减脂期早餐天花板，毕竟，谁能拒绝一盘外酥里嫩、香到跳脚的茄子鸡蛋饼呢？😋🔥彩蛋：如果爱吃肉，加2勺肉松进面糊，咸香升级；如果家里有胡萝卜，切丁和茄子一起煎，营养更丰富！“生活太忙，需要点软糯的甜”——而这道茄子鸡蛋饼，就是那口能暖到心坎里的幸福呀～ 💖

发布于：山东省

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